（珍しく）ちゃんと続いている！ １月２月のHIITの様子

HIITのキツさに変化なし

１月から今日までで合計18回もHIITをやっているのですが，いくら回数を重ねても，その辛さには変化は無く，セット後半になると，

• ＴＶが見られない
• 音楽も聞けない
• 吐きそうになる
• 自転車をやめたくなる
• （発案者の）タバタ氏を呪いはじめる
• 人生について考え直したく・・・ならない。苦しすぎて無理

という状態です。

ローラー台でもあまり汗をかかないおいらですら，後半は少しにじんでくるので，ハンドタオルが必須です。

おいらがやっているのは，HIITの一種である「タバタプロトコル」というもので，「20秒運動＋10秒休憩」を8セット繰り返すのですが，「20秒運動」の強度については，だいたい30秒で燃え尽きるくらいの強度とされています。

なので，もし仮に，おいらのパワーが１月から２月にかけて３倍くらいに強化されていたとしても（されてないけど），結局は「30秒で燃え尽きるくらいの強度」を求められますから，やっぱり，キツさは同じくらいのものだと思われます。

実際に，ここ１ヵ月半にやったHIITのいくつかの心拍グラフを以下に示します。

記念すべき，おいら初のHIIT。８セット，最大心拍は183bpm。

GARMIN Edge810J

８回目の時。11セットやるようになっています。

GARMIN Edge810J

本日のHIIT。10セットやっているけど，心拍の回復が悪く，山が見えにくい・・・。

GARMIN Edge810J

全然変わらないですよね（＾＾;

強いて言えば，セット数が初期の８回から10～12回に増えているところくらいです。

本当は，各HIITでの「平均出力（Ｗ）」でも見られれば，少しは効果が見えるのかもしれませんが，残念ながら，おいらが使っているパワー計は，ローラー台におまけのように付いているヤツなので，ログを残したり，PCに送信するといった機能がありません。

固定ローラー（Elite）に付いてくるサイコンはパワー表示ができます。でも，ログは残せないんだなぁ・・・。

SONY NEX-5N + E18-55mm

だいたい，500～600Wくらいを目標にやっているのですが，正直言って，セット後半ではメーターを見る気力すら起こらないので，良くわかっていません（100Wとかだったらかなりショック，笑）

やはり，結果はローラー台の上じゃなく，ヤビツや富士ヒルで出さなきゃだめなようです。

例年の初ヤビツは３月末。

それまで，あと１ヶ月とちょっと。

我がHIIT人生（始めて２ヶ月弱のくせに）の全てをかけて，頑張ってみましょう！

頼むよ，タバタ氏！ 信じてるよ，タバタ氏！（若干，他力本願）

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