季節はずれのローラー台と，季節はずれの「あの痛み」・・・

超久しぶりのローラー台（HIIT）

例年だと，ローラー台を活用したトレーニングは，ヒルクライムシーズン（２～６月）限定で，それ以外にはほとんどやっていません。

今年も6月の富士ヒルクライムへの出発前日，6月11日に次男坊号（COLNAGO号）でやったのが最後です。

[caption id="attachment_18188" align="aligncenter" width="680"] 富士ヒル直前，次男坊号（COLNAGO）でやったのが最後でした。595号は車載です（＾＾）[/caption]

しかし，来月にはサイクルパークフェスタ（CPF）に出る予定なので，少しは練習をしておかなければならず，家族旅行や天候不順でまったく走っていなかった8月を取り返すためにも，ローラー台練習を再開することにしました。

実に80日ぶりのローラー台練習です。

せっかくやるからには，少しでも疲労を味わおうと（バカ？），いつもの高強度インターバルトレーニング（HIIT; High Intensity Interval Training）をやってみました。

5月の頃は，連続15セットとか無茶していましたが，ここは基本に戻って，「（20秒全力＋10秒休息）×8セット」です。

[caption id="attachment_18190" align="aligncenter" width="680"] 80日ぶりにローラー台に載せられた595号。さぁ，やるよ・・・！[/caption]

練習用ホイール（タイヤ）が見当たらなかったり，固定ローラーのセッティング方法を忘れていたりして，準備に30分もかかったので，走り始めは23時と遅くなりました。

で，走った記録（心拍データ）がコレ。

[caption id="attachment_18189" align="aligncenter" width="680"] 心拍グラフ。80日ぶりのHIIT，80日ぶりの180bpmは本当にキツカッタ・・・！[/caption]

想像を絶する苦しさでした。

2ヶ月以上もHIITも実走行でのヒルクライムもやっていなかったカラダに，心拍180bpmはかなりキツイ。

「心地いい」をかなり通り越して，「二度とやるか！」「死ね！いや死ぬ！」的な気分になりつつ，20分のローラー台練習が爽やかに終了。

やっぱり，相当にカラダがなまっているなぁ・・・。

来月のCPF（耐久レース）でタッグを組むNoguさんは手術明けだし，おいらはこんな調子だし，まぁ，表彰台はあきらめましょう（笑）

早くも，あの痛みがやってきた・・・

自転車乗りにとって辛い，暑い夏。

ようやく涼しくなってきたのですが，そうなると心配になってくるのが，左脚ガングリオンの痛み。

先週の水曜日辺り，「あ～，涼しくなってきた。快適～♪」なんて思いながら通勤していたら，会社ビルの階段を登っている時に，「ん？ どした，左脚？」という，軽い違和感が・・・。

おいらの左脚ガングリオンは，ここのところの急激な温度変化を敏感に嗅ぎ取り，活動を開始（？）しているようです。

昨夜のローラー台練習でも，ペダリング自体には問題が無いのですが，左脚クリートの着脱時には微妙に痛みが走ります。

抜け目のないヤツです。

まぁ，「病は気から」と言いますから，あまり気にしないようにしましょう。

どうせ，冬になったら歩けないくらい痛くなるんですから，秋の間はちっとくらいの痛みは無視して，HIITに，CPFに励みましょう！

・・・といいつつ，両足とも普通に筋肉痛も発生しているので，今日はのんびり3本ローラーにしておこう（＾＾）

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