【パワー分析②】ヤビツで去年からの成長を測ろう

ひょっとして脚力の大幅アップ！？

具体的な数字で比較しましょう。

昨年のベストタイムは40分55秒（５月４日），現時点での今年のベストは41分41秒（４月１８日）です。

また，それぞれの体重は58kgと62kgです。

表にすると（最初からしろよ），こんな感じになります。

年	記録日	タイム	体重
2015年	4月18日	41分41秒	62kg
2014年	5月4日	40分55秒	58kg

つまり，去年に比べると体重は激増（＋4kg）しているものの，タイムは微増（46秒）で済んでいます。

これは，ひょっとすると「体重は激増したものの，増大した脚力でカバーしている」と言ってもイイのではないでしょうか？

いや，わざわざ記事にして書くくらいですから，イイに決まっています！（笑）

具体的に脚力を算出してみましょう

毎度のことながら，パワーメーターがあれば一発なのですが，今回も原始的に手計算（Excelだけど）でいきましょう。

前フリが長い割には，実は計算はすごく簡単です。

いつもの・簡易パワー計算のExcelシート（元記事はこちら♪）は，ヤビツの12kmの行程を1kmごとの区間（ラップ）に分け，それぞれの区間での標高差とタイムから，パワー（脚力）を算出しています。

この12分割の区間をやめて，12kmの１区間にしてしまえば，ヤビツ１回アタックでの平均パワーが出ます。

で，やってみたのがこれです。

昨年のおいら（Shiro2014）が197Wだったのに対して，今年のおいら（Shiro2015）の出力は205W。

密かに，超大幅パワーアップ！を期待していたのですが，わずか8W，率にして4.1%のパワーアップに収まっているようです。

残念・・・

いや，待てよ？

年明けからあんなにたくさんのHIIT（High Intensity Interval Training）やESD（Everyday Shonan Daira）をこなしてきたのに，たった4.1%のパワーアップしかできなかったのは，少し寂しい。

しかし，ここで考えを改めてみましょう。

仮にこのパワー（平均205W）を維持したまま，体重を去年の最低体重（56kg）まで落とせたとしたら，タイムはどこまで出せるのでしょうか？

さっそく，アシスタント（＝おいら）に計算させてみます。

カタカタ・・・

ドン！ 出ました，

38分40秒！！

脅威の高速タイムです！

目標としている「40分」を1分20秒も上回る，底知れぬおいらの脚力！ 恐るべし！

ついでですから，FHCでも同じ計算をしてみたところ，こちらも脅威の

75分10秒！！

シルバーリング（75分）には僅かに届きませんが，そこは大会前１週間を絶食すれば，数kgは痩せられるでしょう。わっはっは！！

いや，待てよ？（その２）

もちろん，こんなにうまく行くわけがないんですよね・・・。

脚力だけ残して体重を簡単に減らせるなら，誰も苦労しないですよね。

きっと，体重の減少といっしょに，脚力も下がっていってしまうのではないかと思われます（涙）

しかし，脚力低下に歯止めをかけるように日々のHIITを怠らなければ，また，いっきに目標の大幅クリア（ヤビツ38分）なんていう贅沢を求めずに，39分59秒を目標にすれば，ダイエット目標は，現状マイナス3kg（＝59kg）で済みますから，これならいけそうです

とりあえず，体重だけは順調に減ってきているので，あとは忘れていたHIIT（５月はまだ１回しかやってない）を繰り返して，脚力の同時低下を防止する作戦でいきましょう。

あとは，3 Days Boy（３日坊主）のこの性格さえ直せば完璧です・・・（笑）

おしまい。

（おまけ）
なんだかんだ言って，結局，FTPを測っているだけの気がしてきた・・・。

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