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久しぶりに，ちょっと遠目の朝ポタに出かけました。
片瀬海岸～七里ヶ浜～由比ヶ浜～材木座～逗子海岸～葉山まで，ひたすら海岸だけを走って往復40km。まだまだ夏のような暑さが残りますが，海の家も解体され，湘南の海にも静かさが戻って来つつあります。
おいらは，極端な痩せ形なので，夏の暑さよりも冬の寒さの方が体にはしんどいです。それでも，やっぱり真夏に遠くまで走るのはしんどく，秋になるにつれて，日々の走行距離が伸びていきます。
この夏には，たまに100kmを越えるロングツーリングには出かけましたが，基本的には20km前後の短い朝ポタばかりしていました。
しかし，来月には会社の人達と100kmほどのツーリングに出かけるので，そろそろ，「足腰を鍛え直しておかないとなぁ」と思い始めています。なので，全速力じゃなくて良いのですが，心拍130bpm，ケイデンス80rpm，平均速度25km/hくらいで，のんびりと遠くまで走る練習をし始めました。（ミニミニＬＳＤ？）
とりあえず，土曜日は朝の３時間で40kmほど走ってみましたが，ゆっくりと海岸を走るのはとっても気持ちがいいものです。特に，逗子～葉山の方になると，車も極端に少なくなり，とても静かな海と出会えます。
これから秋にかけて，逗子や葉山，もっと先の立石や佐島，荒崎あたりまで，早朝ののんびり練習は続きます。
（＾＾）
【本日の走行データ】
コース ：家→片瀬海岸～七里ヶ浜～由比ヶ浜～材木座～逗子海岸～葉山
所要時間：6時00分～8時30分
走行距離：43.4km
走行時間：1時間48分24秒
平均速度：25.2km/h
最高速度：56.6km/h
最高高度：29m（まっ平ら…）
平均心拍：139bpm
消費 ：1026kcal
平均ケイデンス：79rpm
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