身近な山でヒルクライム練習（＾＾）
家を出て西方面を見たらこの状態。今にも降りそうです・・・。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9土曜日，しばらくおろそかになっていた
湘南平詣（ESD; Everyday Shonan Daira）に出かけようとしたのですが，西の方の空がとてもアヤシイどん曇り。
天気予報では「昼ごろにかけて雷雨もあるゼ」とのことだったので，こんな目に遭うのはゴメンということで，鎌倉界隈をクルッと一周するだけで済ませることにしました。
まずいなぁ，春（＝ヒルクライムシーズン）は目の前まで来ているのに・・・。
要するにこんなお話です（＾＾）
- ヒルクライムシーズンを控えて，山を登っておきたい！
- だけど，西方面は雨みたいなので，手近な鎌倉の小山で練習
- わざと坂ばかり走れば，それなりに累積標高を稼げました（＾＾）
せっかくなので，山を登っておこう
我が家から湘南平は片道で25kmですが，行った先の湘南平は標高がわずか180mしかないなので，ヒルクライム練習的にはコスパ（？）があまりよくありません。
一方，鎌倉界隈には，源氏山や鎌倉山など，ちょっとした山がありますので，それぞれで死力を尽くして登れば，それなりに練習になるのでは？ということで，なるべく山が多くなるようなコースで走ってみました。
普通の人（？）から見たら，バカみたいですよね（＾＾;）
後半になるにつれて山がキツくなる，ドＭにぴったりのコース（反時計まわり）
昼には藤沢・鎌倉も雨になってしまいそうなので，２時間ほどで走れるコースにしてみました。
おもな登り坂はこんなところです。
- 材木座→小坪トンネル（標高30m）
- 逗子ハイランド（標高50m）
- 雪ノ下（標高50m）
- 源氏山（標高80m）
- 鎌倉山（標高90m）
いずれも，標高100m未満の小さな坂ですが，5の鎌倉山は勾配が15%ほどありますし，ほかの坂も敢えて重いギアを使えば，擬似的に激坂にできます（←バカだなぁ，ほんと）。
意外と（？）クタクタです（＾＾）
コースは約42kmと短く，時間はちょうど２時間でしたが，思っていた以上にクタクタになることができました。
前述のように，どれも100m未満の小山なのですが，累積標高は430mになっていましたので，湘南平（180m）の2.4個分です。
逗子ハイランドを登る。勾配は10%ほどをアウター縛りで。
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鎌倉宮で一休み。河津桜が咲いてました（＾＾）
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雪ノ下。短いけど，意外とキツイ。
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似たような写真ですが，たぶん源氏山です。
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常盤口から登る鎌倉山は結構きつい！（16%くらいある）
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藤沢橋でこのアイスを食べていたら，ほぼ間違いなくおいらです（笑）
今年になって，軽く10個は食べてるな・・・。
| 項目 | 数値 | 備考 |
|---|---|---|
| 出発時刻 | 8時57分 | 家事終わってから（＾＾） |
| 走行時間 | 2時間05分 | 計画通り２時間 |
| 走行距離 | 42km | |
| 平均速度 | 20.4km/h | |
| 最高速度 | 46.7km/h | |
| 平均心拍 | 144bpm | 割と高め |
| 最大心拍 | 189bpm | かなり高め |
| 平均ケイデンス | 79rpm | |
| 合計上昇高度 | 430m | 湘南平2.4個分（＾＾） |
| 消費エネルギー | 759kcal | 意外と消費してない？ |
たいした距離じゃないし，時間もかからなかった（もちろん雨にも降られなかった）けど，それなりに坂で苦労できたので満足です（＾＾）
ちょっとガッカリだったのは，午前中に限っては，湘南平やヤビツ方面も雨は降らずに天気が持ったとのこと（Noguさん情報）。
なんてこった～
来週こそ，ヤビツ or 湘南平へ行こう！
より苦しい坂へ，より重いペダルを踏みに，より吐きそうなライドへ！
おしまい
花粉症対策の「マスク」が，キツかった主要因かも（笑）
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