どっちのローラーSHOW（固定 vs. ３本）

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左が３本ローラー「Alion」，右が固定ローラー「Super Crono・・・なんとか」

左が３本ローラー「Alion」，右が固定ローラー「Super Crono・・・なんとか」

SONY NEX-5N + Sonnar T* E 24mm F1.8 ZA

ここ数週間，「３本ローラー台」と「固定ローラー台」についての記事が続いていました。

どちらも一長一短があるのですが，別々のの記事で書いていたので，今振り返ってみると「結局，どっちがいいねん？」という気がしてきました。

というわけで，今一度，Shiro的に両ローラー台の長所・短所をまとめてみました。（決してネタ切れしたわけではありません。笑）

Shiro的に見た両者の特徴

３本ローラー台（以下，３本）と固定ローラー台（以下，固定）の両者を比較することにしましたが，珍しく，結論から先に紹介してしまいましょう。

　固定ローラー台３本ローラー台備考
Shiro家の機種Elite
Super
Crono
Fluid
ElastGel
Digital
Trainer		Elite
Alion		固定の方，長すぎるよ・・・。
筋力トレ◎△重いギアを踏めるか
高回転トレ◎△がんがん回せるか
アンバランス矯正×◎ペダリングの左右アンバランスを直せるか
手軽さ◎×簡単に始められるか
ダイエット効果
（疲れやすさ）		△◎短い時間で効率的に疲れられるか
楽しさ
（飽きなさ）		△◎固定もつまらなくはないですが

以下，それぞれの項目について，もうちょっと詳しく説明してみましょう。



筋力ＵＰ，高回転トレーニング

重い負荷による筋力ＵＰトレーニングは負荷装置付きのローラー台にすればいいのですが，「３本」では回転が低くなると不安定になってくるので，純粋に筋力ＵＰのためだけなら，手っ取り早く「固定」で重いギアを回した方が楽だと思います。

一方，高回転トレーニングの方は，最初は難しいですが慣れれば「３本」でもできますので，「３本」「固定」はほぼ同点かな？と思います。



左右ペダリングのアンバランス矯正

これは「３本」の圧勝ですね。

過去記事にも書きましたが，とにかく，左右ペダリングのアンバランスさで悩んでいたおいらが，「３本」に乗り始めて２ヶ月もしないうちに，劇的に改善されました。

最初はまったく乗ることもできなかった「３本」に手放しで乗れるようになり，公道でも路肩の白線の上をず～～っとトレースできるようになりました。

「３本」の最大の効果だと思っています（＾＾）



手軽さ

これは「固定」の勝ちです。

「３本」は少なくとも，左右どちらかに掴まれる物体が必要で，これが無いと走り始めることができません。

慣れると，リビングのど真ん中で何も掴まらないで乗り始めることができる曲芸もあるようですが，われわれ一般人にはかなりハードルが高そう。

一方，「固定」は自転車が置けるスペースであれば，とりあえずどこでも回すことができますし，最初からディスプレースタンド代わりに使っていれば，跨るだけで即練習スタートです。

「３本」でＴＶを見ながら練習することを考えている場合は，どこか掴まれる柱や壁があることを確認しておくことをオススメします。

また，「３本」は「固定」に比べてはるかに騒音レベルが高いので，マンション住まいの方や，寝室との距離が確保できない場合などは，要注意です。



ダイエット効果（？）

あまり知られていないかもしれませんが，「３本」の方が簡単に疲労することができて便利です♪

「疲労できて便利♪」という言い回しは，ドＭの自転車バカ特有かもしれませんが（笑），「少ない時間でたくさんカロリーを消費できる」という表現にすれば，ダイエット広告です（？）

「３本」は，バランスを取りながら乗り続けなければならないので，否が応でも全身運動になり，明らかに「固定」よりも心拍が高く，消費エネルギーも多くなっています。

そう，「３本」は，簡単に疲れることができる，というありがたい練習装置なのです。



楽しさ（≒飽きのこなさ）

室内で風景の変わらないローラー台練習は，とにかく退屈で飽きやすいものです。

ＴＶやビデオを見ることでかなり改善されますが，本質的に少しでも楽しい練習方法ということであれば，「３本」に軍配が上がります。

とりあえず，単調にペダルさえ回していればいい「固定」に比べ，乗りだけでも大変な「３本」は気を緩めることができないので飽きにくいです。

もっと上達して，走りながら着替えができるくらいの超人レベルになると「３本」でも飽きてきてしまうのかもしれませんが，その心配はまだまだ先のようです（＾＾）



まとめ

以上，３本ローラーと固定ローラーを比較してみました。

どちらも一長一短ですが，手軽・簡単な固定ローラー，手間はかかるけど楽しい３本ローラーといったところでしょうか。

収納スペースもほぼ同じだけ取ります。あ，固定ローラーはフロントタイヤの台も必要です。場所とるなぁ・・・。

収納スペースもほぼ同じだけ取ります。あ，固定ローラーはフロントタイヤの台も必要です。場所とるなぁ・・・。

SONY NEX-5N + Sonnar T* E 24mm F1.8 ZA

現状のおいらは，一週間７日のうち，たいてい５日間は３本，残る２日は固定に乗っています。

これから，冬場の筋力増強を狙い，現状の５日：２日を正反対に２日：５日くらいの比率にしていこうかな？と思っています。固定で筋力トレをして，飽きてきたら３本をやってみる感じです。

どちらにするかで悩んでいる方は，おいらみたいにとりあえず「固定」でスタートして，飽きてきたら「３本」を導入するのが良いかもしれません。または，最初から両方とか・・・。

「どっちやねん？」という書き出しだったわりには，結論は「両方ともいいよ♪」という困った結論になってしまいました。ごみんなさい・・・（＾＾;）


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2012年12月04日 | カテゴリ:  練習 | ID: 10529
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