富士ヒルクライム予行演習のまとめ（その２）

使用ギア（リアスプロケ）

先月にDURA-ACEの12-27Tに交換していますが，超大正解です（＾＾）

スバルラインの多くの区間は5%前後の斜面であり，ほぼ24Tか21Tで登っていきました。この２つのギアで，70～80rpmを維持できました。

そして，いよいよ脚が疲れてきた時に登場するのが，The 27Tさま。

クルクル～っと脚を回せるので，筋肉がほぐれるというか，乳酸が除去できるというか，とにかく脚が楽になります。ほんの数秒～10秒やるだけで，だいぶ脚が楽になりました。

というわけで，「激坂を登る」ためではなく，「脚を回復させる」ために，27Tさまは大活躍でした。交換してよかった～♪

低重心化の効果

先月から今月にかけて，シートポストをカーボン化したり，サドルバッグを外したりしていましたが，図らずとも自転車の重心を低くできていました。

おかげで，緩斜面区間でのダンシングが非常に楽になりました。ひょいひょいと自転車を左右に揺らせます♪

もともとは，「見栄え」のためにやった改造ではありましたが，思わぬ実利を得られて嬉しい限り。

特にサドルバッグ→ツールボトル化の方はほとんどお金もかからないし（1000円くらい），オススメです～
（＾＾）

ウェア（上り）

どんなウェアを着て登るか，これは結構悩むところです（そんなに選択肢持ってませんが・・・）。

今回は，こんなウェアで登ってみました。

• 半袖ジャージ（zerorh+の半袖）
• 半袖アンダーシャツ（adidasの機能性アンダー）
• UVアームカバー（CW-Xの夏用アームカバー）
• ビブニッカー（adidasのアディスター）
• ソックス（SKINSのパワーソックス）
• 指ありグローブ（Specialized RIDGE II）

今回はとても暑い日だったのですが，このセットで暑くも寒くもない，ちょうどイイ感じでした。アームカバーをしていても暑くはありませんでしたし，指ありグローブで大丈夫でした。

当日はこんなに暑い日になるとは思えないのですが，それでも，上りに限って言えば，雨でもない限りこんなウェアで大丈夫かな？と思っています。

なんせ，天候以前に自分本体の発熱量が圧倒的に多いですから・・・。

ウェア（下り）

今回は，自分一人で登るので，下り用のウェアも背負っていく必要がありました。

なので，あんまり重たいウェアを背負っていくのは面倒だったので，下り用にはこれだけ追加です。

• 冬用ジャケット（Montbellのジャケット）
• 冬用アームウォーマ（zerorh+）
• バンダナ（zerorh+）

これだけを，上りウェアのプラスして下ってみたのですが，寒かったです・・・。ある程度下界（？）まで下れば暖かくなるのですが，３合目くらいまでは結構肌寒くなりました。

富士ヒルクライム当日は，バスで荷物を上まで運んでもらえるので，手持ちの防寒着を片っ端から持っていこうと思っています（笑）

今考えているのは，

• 冬用アンダー（Montbellのジオライン3Dの一番分厚いヤツ）
• 撥水アンダー（finetrackのフラッドラッシュスキンメッシュ）
• ゴアテックスジャケット（スキー用）
• 冬用グローブ（Montbellのインシュレーテッドグローブ）
• 冬用タイツ（PerlIzumiのタイツ）

さらに，雨が降った場合には，Montbellのウィンドブレーカーの出番もアルかもしれません。

正直言って，晴れていても，イヤになるくらい長いダウンヒルです。これで，寒かったり，雨が降っていたら，地獄のような下りになることは間違いありません。

用意するに越したことはないかと思います。晴れて欲しいナ・・・。

目標ラップタイムの掲示

目標の掲示といっても，床の間に「必勝！」とか「１時間半を切る！」とか貼り紙するわけではありません（＾＾）

多くの参加者の方々がやられているようですが，ステムやハンドルバーの目立つ位置に，目標ラップタイムを書いた紙を貼り付けておくのです。

目標タイムから平均速度は求められますが，先にも書いたように，スバルラインは緩急がありますので，斜度が急なところでは「このペースで大丈夫か？」と心配になってきます。

なので，ある程度のラップ（おいらは5km）ごとのタイムを紙に書いて貼っておくのです。

これは，なかなか良かったです（＾＾）

POLARのラップ機能を使えば，5km毎のラップタイムも表示できるし，合計タイムも表示できるので，どちらで管理しても良いかと思います。（今回のおいらは前者）

目標に向かってちゃんと走っていることがはっきり分かるため，精神的に安心できます。

また，なんせ２時間近くもノロノロと坂を登るので，飽きてきてしまうのも確か（笑）です。そこで，標高やら気温なんかも見ているのですが，さらにラップタイムもみたりしながら，修行のようにキツイ上り坂を少しでも楽しみながら登れそうです（＾＾）

まとめ

今回，試してみた機材の中で一番助かったのは，12-27Tのリアスプロケです。また，高ケイデンス時のふくらはぎのポタポタブリを締め付けるSKINSも良かったです。

もう，本番まで２週間。

新たな機材を導入する予定はありません（お金もね）。後は，過度のトレーニングにならない程度に，気が向いたらローラー台に乗るだけです。
（＾＾）

【おまけ】
今回，もっともクタクタになったのは，帰りの自走での町田～藤沢間。

夕暮れ時なのに，ライトを持ってくるのを忘れた（テールライトだけある・・・）ので，35km/h平均で家までダッシュし続けました。

普通，激しい運動の最後はクールダウンをしなければならないのに，家に近づくに連れてヒートアップするという，もっとも悪い運動の仕方になりました（涙）

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